Diyette Tok Tutan Yiyecekler

Diyette Tok Tutan Yiyecekler

Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte diyet yapanların sayısı da artıyor. Siz de diyet yapıyorsanız ama uzun saatler boyunca aç kalmakta zorlanıyorsanız beslenme programınıza uzun süre tok tutan yiyecekleri ekleyebilirsiniz. Ara öğün olarak tüketebileceğiniz yiyecekler arasında kurutulmuş kayısı, kuru incir, muz, müsli, yulaf ezmesi, fındık, fıstık, ceviz, badem gibi besinler vardır. Bu yiyeceklerle aynı zamanda vücudunuzun çeşitli …

Karpuz ile Zayıflama

Karpuz ile Zayıflama ; Zayıflama kürlerinin birçok çeşidi bulunmaktadır. Her kürün kendine göre üstünlüğü ve dezavantajı var. Zayıflama kürü uygulayabileceğiniz meyvelerden bir tanesi de karpuzdur. Karpuz diyetinin ayrıntılarına geçmeden önce, karpuzun çok büyük bir oranda su içerdiğini belirtmek isterim. Bu da karpuzun vücut için ne kadar değerli olduğunu ifade etmekte yeterli olacaktır sanırım. Çünkü su …

Ne kadar yağlı ve proteinli beslenmeliyiz

Ne kadar yağlı ve proteinli beslenmeliyiz

Ne kadar yağlı ve proteinli beslenmeliyiz ? Yağ ve proteinin şeker yükü değeri çok az yani sıfır olarak alınabilir. Ancak fazla yağlı ve fazla proteinli diyetler insülin direncini maalesef yukarı seviyelere çekerler. Bu sebeple de yenen şekerli besinler kan şekerini bu tür gıda alımı yapan insanlarda daha aşırı biçimde yukarı çeker. Yağ olarak zeytinyağı tüketilmeli, …

Yumurta kilo aldırır mı?

Yumurta ile ilgili hep bir ön yargı vardır, yumurtanın kilo aldırdığı düşünülür. Gelin derinlemesine yumurtayı ele alalım. Aslında haşlanmış yumurta içerdiği protein oranından dolayı, uzun süre tokluk hissi yaratır. Bundan dolayı diyet listelerinde kullanılabilir. Yumurta kilo aldırır mı? Haşlanmış yumurta uzun süre tok tuttuğundan, diyet listelerinizde bulundurabilirsiniz. İki adet haşlanmış yumurta, sadece 140 kaloridir. Yumurta …

Yağ Yakan İçecekler

Kilo vermek istiyorsanız sadece yediklerinize değil, içtiklerinize de dikkat etmeniz gerekir. Bilinçli bir şekilde besleniyor olsanız bile gün içerisinde yanlış içecek seçimi yaparsanız, örneğin çok fazla ice tea tüketiyorsanız beklediğiniz şekilde zayıflayamazsınız. Öncelikle ice tea, kola ve diğer gazlı içecekleri buzdolabınızdan kaldırın. Bu içecekler içeriklerinden ötürü hem çok zararlı, hem de zayıflamanıza engeldir. Gazlı içecek …

Glisemik indeks ne demek ?

Glisemik indeks ne demek; Zayıflamak isteyen insanların glisemik indeksi yüksek olmayan gıdalarla beslenmesi şarttır. Glisemik indeksi yani şeker kapasitesi yüksek olan gıdalar yani rafine edilmiş şekerler, nişastalı yemekler, tatlılar, börekler, reçeller ve patatesin çok az tüketilmesi şarttır. Zayıflamayı isteyen insanların her yiyeceğin glisemik indeksini ayrı ayrı bilmesi çok kolay olmayan bir iş ise de, zayıflamak …

Lahana çorbası ile Zayıflama

Lahana çorbası ile zayıflama; son günlerde sanal ortamlarda yerel ve yurtdışında lahana çorbası diyeti ile zayıflamanın son derece olası olduğuna dair ifadeler ve lahana zayıflama metotları yaygınlaşmıştır. Tabi ki şu bir gerçektir ki bu konuda yürütülen tıbbi bir araştırma ve bilimsel bir kanıt yok. Lahana çorbası zayıflama metodunda bir hafta süresince limit olmadan lahana çorbası …

Zayıflama Tiroid Bezi

Zayıflama Tiroid Bezi ‘nin etkileri

Zayıflama Tiroid Bezi; Tiroid hormonlarının eksikliği metabolizmayı aşırı derecede yavaşlatan ve  bu sebeple insanlarda evvelki ağırlıklarına göre yüksek oranda kilo alınmasına sebep olan  bir problemdir.  Bu sebeple tiroit bezinin yeterince çalışmadığı kişilerin tedavi edilmeden kilo vermeleri hemen hemen imkansızdır. Tiroid artırıcı hormon içeren ilaçlar  ile hastaların çoğunda  tedaviyle birlikte kilo verme oluşursa da hastaların bir …